Yağ, şeker, tuz tüketiminizi azaltın Yağı alınmış süt ve yoğurt kullanın
* Yağ, şeker, tuz tüketiminizi azaltın.
* Yağı alınmış süt ve yoğurt kullanın.
* Günde ortalama 2.5 litre su için.
* Diyet lifi içeren sebze, meyve, tahıl, kuru baklagilleri tüketin
* Kan bulgularınıza uygun olarak antioksidan vitaminler alın.
* Haftada 2 kez balık tüketin.
* Etli pişirilen yemeklere dışarıdan yağ ilave etmeyin, eti kendi yağı ile pişirin.
* Katı yağ tüketiminizi azaltın.
* Yemeklerinize fındık yağ, ayçiçek, soya, mısırözü yağlarını karışım halinde kullanın.
* Salatalarınıza zeytin yağ kullanın.
* Beyaz ekmek yerine kepekli, esmer ekmeği tercih edin.
* Ağız ve diş sağlığınıza dikkat edin.
* Yaşama sarılın, stresi yenme veya azaltma yollarını bulmaya çalışın
* Düzenli olarak egzersiz yapın.
* Uygun vücut ağırlığınızı koruyun, şişmanlıktan sakının.
