Kalabalık sofralar iştah artırıyor

Kalabalık sofralar iştah artırıyor
Kilo vermenin püf noktalarını belirten uzmanlar, bunun için aç kalmanın, çok sıkı rejimler yapmanın gerekli olmadığını vurguluyor.

Aşırı kilolarından yakınanlar, kalabalık yemek davetlerine katılmamalı. Çünkü sofra ne kadar kalabalık olursa, iştah o kadar açılıyor. Televizyonda yiyeceklerle ilgili reklamları izlemekten kaçınmalısınız. Ayrıca sakız çiğnemeyin. Sakız, tükürük bezlerinin tükürük salgılamasını arttırır ve iştahınızı açar. Böylece siz de yemeğe yönelirsiniz. Yemekten önce bir bardak su için. Canınız börek istiyorsa, içini yemekle yetinin. Hamur kısmını bırakın. Yağsız et yemeye özen gösterin. Et, ana yemek değil garnitür olsun. Sabahları portakal suyu içmeyin. Yemeklerde salça kullanmayın. Kızarmış patates yerine fırında pişmiş patates yiyin. Portakal yerine elma yiyin. Yağı alınmış yoğurt yiyin. Boş otururken çiğ havuç yemeyi deneyin. Daha küçük yemek tabağı kullanın.  Uzmanlara göre, asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirmek de zayıflamaya yardımcı oluyor. Yürüyerek gidilebilecek bir yer için taşıt kullanılmaması gerekiyor.