19 Ekim 2021 Salı
İstanbul Hava durumu İstanbul 16°C
Doviz verileri
  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN

Bu besinler soğuktan koruyor içinizi fırın gibi ısıtıyor

Doğalgaza yapılan peş peşe zamlar kışın zor geçeceğinin habercisi oldu. Ancak havlıcan, balkabağı, kabak gibi besinleri soğuk havalarda tüketenler fırın gibi ısınacak kombiyi yakmayı adeta unutacak.

Haber Giriş: 12 Ekim 2021 Salı - 08:06
Son Güncelleme: 12 Ekim 2021 Salı - 09:16
Takip Et
Bu besinler soğuktan koruyor içinizi fırın gibi ısıtıyor
+
Aa
-

Milliyet'in Pembenar ekinin haberine göre, sonbahar mevsiminde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlık açısından önemine vurgu yapan Dr. Fevzi Özgönül, genellikle yaz aylarında dikkat edilmeye başlanan kilo kontrolünün, bu aylar da yerini ihmalkârlığa bıraktığını belirtti. 

Bir çok insanın, kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklayabileceklerini düşünerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından maalesef uzaklaştıklarını belirten Dr. Fevzi Özgönül, hem hastalıklardan korunmak hem de sağlıklı beslenip bedenin küçülmesi  için sonbahar ve kış aylarında vücudu ateş gibi yapan bazı sebze ve meyvelerin mutlaka tüketilmesi gerektiğini paylaştı.

Balkabağı 

Balkabağı olmadan sağlıklı kış besinleri listesi olamaz. Her çeşit vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra özellikle A vitamini deposudur. Balkabağı çok sağlıklıdır ve kış ayları boyunca sizi soğuktan koruyacak her çeşit minerali barındırır.

Taze Zencefil

Bağışıklığı güçlendiren birçok faydasıyla şifa kaynağı olan zencefil vücut ısısını artıran besinlerin başında geliyor.

Kabak

Kabak gibi kök sebzeleri sindirirken vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da vücut ısısını artırır.

Tarçın

Tarçın kan şekeri düzeyini dengede tutar. Lif içeriği yüksek olan tarçın vücut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır. Toz olarak süt, yoğurt gibi besinlerde, çubuk tarçını suya ya da çaylara ekleyebilirsiniz.

Havlıcan

Çin zencefili olan havlıcan vücut ısısını artırır. 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil çaya yaklaşık 1 çay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tüketebiliriz.

Karabiber

Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı üretimini artırır.

Acı biber

İçerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vücut ısısını artırır.

Ihlamur

Virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vücut ısısını artırır.

Zerdeçal

İçindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini güçlendirir. Antikanserojen olmasının yanı sıra vücut ısımızı yükseltir.

Elma 

Antioksidan gücü vardır. C vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Bir dahaki sefere elma yerken süper sağlıklı bir besin yediğinizi unutmayın ve keyfini çıkarın.

Tatlı patates 

Her evde bulunması gereken bir besindir. A vitamini açısından zengin olduğu için cildi gençleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Havuç 

Bu tür köklü sebzelerle bu kış çok güzel çorbalar yapabilirsiniz. Havuç tatlı bir besindir ve son derece sağlıklıdır. Ayrıca liflidir. Kışın etrafınızdaki herkes hastayken sizin sağlıklı kalmanızı sağlayacak yegane besindir.

Turp yaprağı 

Turp çok fantastik ve lezzetli bir sebzedir. Peki yaprağının da yendiğini biliyor muysunuz. İçerdiği beta-karoten, C, E, B6, B9 vitaminleri ile kalsiyum açısından çok iyi bir sebzedir. Turp yapraklarının yaşlanmayı yavaşlatıcı etkisi de vardır.

Domates 

Domates her ne kadar yaz mevsimi sebzesi ise de kışın sıcacık bir domates çorbasına kim hayır diyebilir. Bu nedenle önerimiz yazın hazırladığınız ve derin dondurucuya attığınız domatesleri kışın kullanmanız. Domates kalp hastalıkları riskini azaltır.

Pazı 
Kemik sağlığı için faydalı olan K vitamini barındırır. Diyetinize çok faydalıdır, tüm vitaminler vardır.

Şalgam 

C vitaminiyle dolu köklü bir bitkidir. Sadece kışın değil her mevsim yemeniz gereken bir besindir. Her çeşit kanser riskini azaltır ve son derece lezzetlidir.

Nar 

Çarşıdan aldınız bir tane eve geldiniz bin tane. Çocukların sevgilisi antioksidan dolu bir meyveyi kış boyunca tüketirseniz cildiniz tazelenir. Nar tüketen kişiler vücutlarının ihtiyacı olan tüm vitaminleri nardan aldıkları için bağışıklık sistemleri güçlenir, daha sağlıklı insanlar olurlar. 

Brüksel lahanası 

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Demir, potasyum deposudur ve kemiklerinizin sağlığı için gerekli olan K vitamini bulundurur.

 

 

 

 

 

 

 

 

Özdemir Bayraktar'ın cenazesi BAYKAR fabrikasından çıkarıldı
Özdemir Bayraktar'ın cenazesi BAYKAR fabrikasından çıkarıldı
Özdemir Bayraktar'ın cenazesi BAYKAR fabrikasından çıkarıldı
2 terörist etkisiz hale getirildi
2 terörist etkisiz hale getirildi
2 terörist etkisiz hale getirildi
Türkiye’deki müze sayısı 494’e ulaştı
Türkiye’deki müze sayısı 494’e ulaştı
Türkiye’deki müze sayısı 494’e ulaştı
Çanakkale’de uyuşturucu operasyonu
Çanakkale’de uyuşturucu operasyonu
Çanakkale’de uyuşturucu operasyonu
PSG'de Neymar Leipzig maçında yok
PSG'de Neymar Leipzig maçında yok
PSG'de Neymar Leipzig maçında yok
Bakan Muş: Cumhuriyet tarihinde bir ilk
Bakan Muş: Cumhuriyet tarihinde bir ilk
Bakan Muş: Cumhuriyet tarihinde bir ilk
Beyin ölümü gerçekleşen kişinin organları 6 kişiye umut oldu
Beyin ölümü gerçekleşen kişinin organları 6 kişiye umut oldu
Beyin ölümü gerçekleşen kişinin organları 6 kişiye umut oldu