Her gün merdiven çıkmanın 6 faydası

Her gün merdiven çıkmanın 6 faydası
Çoğu zaman zorunluluktan dolayı tercih ettiğimiz bir egzersiz olan merdiven çıkmak, aslında sadece kilo vermek için değil sağlığımıza katmış olduğu yararlar nedeniyle de önemli bir yere sahip

Her gün merdiven çıkmanın kilo vermenin yanı sıra sağlığa birçok faydasının olduğu biliniyor. İşte her gün merdiven çıkmak için 6 neden:

Bacak ve kalça kaslarınızı geliştirir

Alt vücudunuzun kas kütlesini arttırmak istiyorsanız kardiyoyu bırakın ve merdiven çıkmaya başlayın. Merdiven çıkmak geniş bir hareket çeşitliliğine sahiptir ve tüm vücut ağırlığınızı tek ayakla desteklemenizi sağladığı için bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırır.

Sırt ağrılarınızı azaltır

Araştırmalar merdiven çıkmanın sırt ağrılarını hafiflettiğini gösterir. Merdiven çıkarken sırtınızdaki baskı kalça kaslarına geçerek azalır ve sırt ağrılarınız hafifler.

Fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar

Her gün merdiven çıkmak hem yağ yakar hem de kaslarınızı güçlendirir. Böylece merdiven çıkarak fazla kilolarınızdan kurtulup daha fit gözükebilirsiniz.

Merdiven çıkmak sizi zorlar

Kolay egzersizler çok iyi sonuçlar vermezler. Yaptığınız egzersizlerden maksimum seviyede yararlanmak istiyorsanız, kendinize meydan okumalısınız. Merdiven çıkmak zorlayıcı bir aktivitedir. Bu yüzden de çabalarınızın sonucunu size verir.

Vücut ağırlık merkezini dengeler

Merdiven çıkmak vücudunuzu ayakta tutan en önemli iki kası çalıştırır. Bunlar kalça kasları ve sırt kaslarıdır. Merdiven çıkmak bu kasları çalıştırarak vücut ağırlık merkezinizi dengeler.

Kalp sağlığınıza iyi gelir

Merdiven çıkmak kalp atışlarınızı artırır. Bu da kalbinizi güçlendirerek daha sağlıklı olmasını sağlar.

  • Yorumlar 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Günün Karikatürü
Yeniçağ karikatur / Emre Ulaş