Hurma doğal şeker bakımından oldukça zengindir. Hatta bazı hurma türleri, %80 oranında doğal şeker içerir. Rafine şekere sağlıklı bir alternatif olabilir!
Hurma doğal şeker bakımından oldukça zengindir. Hatta bazı hurma türleri, %80 oranında doğal şeker içerir. Rafine şekere sağlıklı bir alternatif olabilir!
Hurma, lif açısından zengindir ve uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu yüzden özellikle oruç tutanlar için harika bir seçenektir.
Hurmadaki lifler bağırsak hareketlerini destekleyerek sindirimi kolaylaştırır. Kabızlık problemi yaşayanlar için birebirdir!
Muz potasyum açısından ünlüdür ama hurma da onun kadar güçlü bir potasyum kaynağıdır. Kas sağlığını ve sinir sistemini destekler.
Hurma doğal şeker içerse de lif oranı sayesinde kan şekerini bir anda yükseltmez. Ancak diyabet hastalarının tüketimini kontrollü yapması önerilir.
Hurmanın içeriğinde bulunan flavonoidler, karotenoidler ve fenolik asitler, vücudu serbest radikallere karşı korur. Yaşlanmayı geciktirir!
Hurma, kalsiyum ve magnezyum içerdiği için kemik sağlığını korur. Osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Doğal şekerleri ve karbonhidratları sayesinde hurma, anında enerji verir. Spor öncesi veya sonrası harika bir atıştırmalıktır.
Hurmanın içerdiği demir, anemiyle savaşmaya yardımcı olabilir. Kan hücrelerinin üretimini destekler.
Potasyum içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler, tansiyonu dengeler.
Hurmanın içerdiği antioksidanlar beyin sağlığını destekleyerek hafızayı güçlendirir.
A vitamini içeriğiyle göz sağlığını destekleyen hurma, gece körlüğünü önlemeye yardımcı olabilir.
Hurma çekirdekleri kavrulup öğütülerek kafeinsiz bir kahve alternatifi olarak tüketilebilir.
Hurma bağırsakları çalıştırır ve kabızlık sorununa iyi gelir.
Hurmanın doğumu kolaylaştırdığı ve anne sütünü artırdığı söylenir.
Dünyada 200'den fazla hurma türü bulunur. En popülerleri Medjool, Deglet Noor ve Acve hurmasıdır.
Nadir de olsa hurmaya karşı alerjik reaksiyon gösteren kişiler olabilir. Tüketmeden önce dikkatli olunmalı.
Hurmadaki antioksidanlar ve vitaminler cildin genç kalmasına yardımcı olur. Cilt bakım ürünlerinde bile kullanılır!
Hurma çekirdeği öğütülerek çay yapımında kullanılır. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği söylenir.
Şeker hastaları, böbrek hastaları ve hassas bağırsak sendromu olan kişiler, doktorlarına danışarak tüketmelidir.
Hurmayı suya koyup bekleterek doğal bir enerji içeceği elde edebilirsiniz. Sporcular için harika bir elektrolit kaynağıdır.
Hurmayı yoğurtla tüketmek hem bağırsak sağlığına iyi gelir hem de lezzetli bir atıştırmalık oluşturur.
Hurma, Alzheimer riskini azaltabilecek bileşenler içerir.
Şekerli tatlılara alternatif olarak hurma tüketmek sağlıklı bir seçenektir.
Hurma, en eski tarım ürünlerinden biridir ve yaklaşık 5000 yıldır tüketilmektedir Hurmanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri saymakla bitmiyor! Siz de günlük beslenmenize hurmayı ekleyerek bu doğal mucizeden faydalanabilirsiniz.
