18 Ağustos 2022 Perşembe
İstanbul Hava durumu İstanbul 28°C
Doviz verileri
  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN

Kış depresyonundan nasıl kurtulunur?

Kış mevsiminin yaşandığı bu dönemlerde bedeniniz ve ruhunuz kendini soğuyan havaya adapte etmeye çalışmakta zorlanabilir. Bu durum da sıklıkla depresyonu tetikler.

Haber Giriş: 21 Şubat 2022 Pazartesi - 07:22
Son Güncelleme: 21 Şubat 2022 Pazartesi - 07:31
Takip Et

Kış depresyonundan kurtulmanın yolları

Kış depresyonundan nasıl kurtulunur?
+
Aa
-

Kış depresyonu güneşin etkisinin azaldığı dönemlerde rastlanır. Bugünlerde azalan güneş ışığı nedeniyle kendinizi mutsuz ve depresif hissediyorsanız, kış depresyonu yaşıyor olabilirsiniz.

Kış depresyonu belirtileri;

Günün çoğunluğunda çökkün ruh hali

Günlük aktivitelerde ilgi kaybı

Enerji azlığı ve çabuk yorulma

Dikkat bozukluğu, dalgınlık

Daha çok uyuma ihtiyacı, uyku süresinde artış

İştahta artış, karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği

Kış depresyonundan kurtulmanın 7 yolu;

1. Depresyonda olan kişilerle mümkün olduğunca zaman geçirmemeye çalışın. Depresyondaki kişilerle birlikte zaman geçirmek, sizin de depresyona girme olasılığınızı artırabilir.

2. Bol ışık alan yerlerde bulunmaya özen gösterin.

3. Evinizde ve çalışma ortamınızda perdeleri mümkün olduğunca açık tutun.

4. Egzersiz yapın. Çünkü doğru şekilde yapıldığında egzersiz, en kuvvetli ve yan etkisiz antidepresanlardan biri.

5. Uyku düzeninizi korumaya çalışın.

6. Sağlıklı ve dengeli beslenin, karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.

7. Sosyal yaşama, planlı şekilde zaman ayırın.

Etiketler

 

 

HABERE YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

Tarık Timur
21.02.2022 08:41
Öncelikle yazıda geçen "ruh" ne? Soyut, çok kullanılan, buna karşın, birisine sorulduğunda yanıt alınamayan bir sözcük. Kış Uludağ'da, Kartepe'de, Kartalkaya'da... geçiriliyorsa kış çöküntüsü diye bir şey olmaz. Oralarda olunmasa bile, yüklü bir banka hesabı her türlü çöküntüyü önler. Kış ayları kitap okumak, müzik dinlemek, müzik üretmek, kitap yazmak, diğer insanlarla yakınlaşmak için birebirdir. Yeter ki, yeterli para olsun. Akp döneminde bu olanaksız.  
 
Otomobil bariyerlere çarptı: 1 yaralı
Otomobil bariyerlere çarptı: 1 yaralı
Otomobil bariyerlere çarptı: 1 yaralı
1930'da soyu tükenmişti. Yeniden canlandırılmaya çalışılıyor
1930'da soyu tükenmişti. Yeniden canlandırılmaya çalışılıyor
1930'da soyu tükenmişti. Yeniden canlandırılmaya çalışılıyor
İzmir Ekonomi Üniversitesi personel alacak
İzmir Ekonomi Üniversitesi personel alacak
İzmir Ekonomi Üniversitesi personel alacak
Meğer mercimek ne kadar yararlıymış!
Meğer mercimek ne kadar yararlıymış!
Meğer mercimek ne kadar yararlıymış!
Yeşil muz kanser savar çıktı
Yeşil muz kanser savar çıktı
Yeşil muz kanser savar çıktı
DSÖ kara raporunu açıkladı ve ürküttü!
DSÖ kara raporunu açıkladı ve ürküttü!
DSÖ kara raporunu açıkladı ve ürküttü!
Dokuz Eylül Üniversitesi öğretim elemanı alacak
Dokuz Eylül Üniversitesi öğretim elemanı alacak
Dokuz Eylül Üniversitesi öğretim elemanı alacak