Kış depresyonundan nasıl kurtulunur?

Kış depresyonundan nasıl kurtulunur?
Kış mevsiminin yaşandığı bu dönemlerde bedeniniz ve ruhunuz kendini soğuyan havaya adapte etmeye çalışmakta zorlanabilir. Bu durum da sıklıkla depresyonu tetikler.

Kış depresyonundan kurtulmanın 7 yolu

Kış depresyonu güneşin etkisinin azaldığı dönemlerde rastlanır. Bugünlerde azalan güneş ışığı nedeniyle kendinizi mutsuz ve depresif hissediyorsanız, kış depresyonu yaşıyor olabilirsiniz.

Kış depresyonu belirtileri;

Günün çoğunluğunda çökkün ruh hali

Günlük aktivitelerde ilgi kaybı

Enerji azlığı ve çabuk yorulma

Dikkat bozukluğu, dalgınlık

Daha çok uyuma ihtiyacı, uyku süresinde artış

İştahta artış, karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği

Kış depresyonundan kurtulmanın 7 yolu;

1. Depresyonda olan kişilerle mümkün olduğunca zaman geçirmemeye çalışın. Depresyondaki kişilerle birlikte zaman geçirmek, sizin de depresyona girme olasılığınızı artırabilir.

2. Bol ışık alan yerlerde bulunmaya özen gösterin.

3. Evinizde ve çalışma ortamınızda perdeleri mümkün olduğunca açık tutun.

4. Egzersiz yapın. Çünkü doğru şekilde yapıldığında egzersiz, en kuvvetli ve yan etkisiz antidepresanlardan biri.

5. Uyku düzeninizi korumaya çalışın.

6. Sağlıklı ve dengeli beslenin, karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.

7. Sosyal yaşama, planlı şekilde zaman ayırın.

İlgili Haberler