Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor

Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor
Düzenleme: Esma Karayel

Günümüzde çoğumuz, uzun saatler boyunca masa başında çalışmak zorunda kalıyoruz. Ancak, doğru oturma pozisyonuna dikkat etmemek, sağlığımız üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabilir. Peki, dik oturmamanın zararları neler? Dik oturmak için ne yapmalıyız?

1/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 1

Dik Oturmamanın Zararları

  • Omurga Problemleri: Yanlış oturma pozisyonu, omurganın doğal eğriliğini bozarak duruş bozukluklarına ve kronik bel, boyun ve sırt ağrılarına yol açar.
  • Kamburluk: Sürekli olarak öne eğilerek oturmak, zamanla kamburluk gelişmesine neden olabilir. Bu durum, hem görünüşü hem de omurga sağlığını olumsuz etkiler.
2/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 2
  • Dolaşım Problemleri: Uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, bacaklarda kan dolaşımını yavaşlatır. Bu da varis, bacak şişmesi ve kan pıhtılaşması riskini artırır.
  • Nefes Darlığı: Eğik oturmak, akciğerlerin genişlemesini engeller ve nefes almayı zorlaştırır. Bu da vücudun oksijen alımını azaltır ve yorgunluk hissine neden olur.
  • Sindirim Sorunları: Dik oturmadığınızda, sindirim organlarınız sıkışır ve bu durum hazımsızlık, mide ekşimesi ve diğer sindirim problemlerine yol açabilir.
3/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 3
  • Baş Ağrıları ve Göz Yorgunluğu: Bilgisayar ekranına doğru eğilmek, boyun ve göz kaslarını zorlar. Bu da baş ağrıları ve göz yorgunluğuna neden olabilir.
  • Duygusal ve Zihinsel Etkiler: Yanlış oturma pozisyonu, stres ve anksiyete seviyelerini artırabilir. Ayrıca, düşük enerji ve motivasyon eksikliği gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
4/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 4

Sağlığınızı Koruyun: Dik Oturun!

Dik oturmanın zararlarından korunmak için, oturma pozisyonunuzu sık sık kontrol edin ve gerektiğinde düzeltin. Bilgisayar ekranınızı göz hizasına getirin, ayaklarınızı yere tam basacak şekilde oturun ve belinizi destekleyin. Ayrıca, düzenli aralıklarla ayağa kalkarak esneme hareketleri yapmayı unutmayın.

5/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 5

Dik Oturmanın Faydaları

  • Omurga Sağlığını Korur: Dik oturmak, omurga üzerindeki baskıyı azaltarak duruş bozukluklarını ve bel ağrısını önler.
  • Nefes Almayı Kolaylaştırır: Dik durduğunuzda, akciğerleriniz daha fazla hava alır ve bu da oksijen seviyenizi artırır.
6/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 6
  • Enerjinizi Artırır: Doğru oturma pozisyonu, kan dolaşımını iyileştirir ve enerji seviyenizi artırır.
  • Odaklanmayı Artırır: Dik oturmak, beyne giden oksijen miktarını artırarak konsantrasyonu ve üretkenliği artırır.
  • Sindirim Sisteminizi Destekler: Dik durduğunuzda, sindirim organlarınız daha düzgün çalışır ve hazımsızlık gibi sorunlar azalır.
7/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 7

Dik Oturmanın Yolları

  • Sandalyenizi Ayarlayın: Sandalyenizin yüksekliğini, ayaklarınız yere tam basacak şekilde ayarlayın. Dizleriniz 90 derecelik açıyla olmalı.
8/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 8
  • Bel Desteği Kullanın: Sandalyenizin arkasına bir yastık yerleştirerek belinizi destekleyin.
9/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 9
  • Bilgisayar Ekranını Göz Seviyesine Getirin: Ekranınız göz hizasında olmalı, böylece boynunuzu öne eğmek zorunda kalmazsınız.
10/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 10
  • Ayaklarınızı Yere Tam Basın: Ayaklarınızın yerle tam temas ettiğinden emin olun. Gerekirse ayak destekleri kullanın.
11/11
Sadece fiziksel değil zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor 11
  • Kısa Molalar Verin: Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçının. Her 30 dakikada bir ayağa kalkıp esneme hareketleri yapın.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Dünyanın en mutlu insanları. Enflasyon, asgari ücret, emekli aylığı derdi onlara uğramıyor...
Dünyanın en mutlu insanları. Enflasyon, asgari ücret, emekli aylığı derdi onlara uğramıyor...
Kar fena bastırdı... Batı'dan bekleniyordu Doğu'dan geldi...
Kar fena bastırdı... Batı'dan bekleniyordu Doğu'dan geldi...
Kayseri şehidine ağladı! Tuğgeneral İsa Baydilli'ye son veda
Şehit komutana son veda! Gözyaşları sel oldu
Şehit Uzman Çavuş Eren Kızıldağ'ın eşinden yürek yakan ağıt: Canım eşim, doyamadım Allah'ım
Şehit eşinden yürek yakan ağıt!
NATO Daimi Deniz Görev Grubu-2'nin komutası Türkiye'ye geçti
NATO görev grubu komutası Türkiye'ye geçti
Son anket 31 Mart sonuçlarını sildi süpürdü! Parti sıralamasında dikkat çeken değişiklik
Son anket 31 Mart sonuçlarını sildi süpürdü! Parti sıralamasında dikkat çeken değişiklik
Yeni çözüm sürecine destek veriyor musunuz? Son anketten çarpıcı sonuçlar çıktı
Yeni çözüm sürecine destek veriyor musunuz? Son anketten çarpıcı sonuçlar çıktı