YUMURTA
TV100’ün haberine göre; Proteinler, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere besinler açısından son derece zengindir. Yumurtayı, mideyi rahatsız etmemesi ve kilo almamak için haşlanmış olarak tercih etmelisiniz. 1 veya 2 yumurta sizin iftara kadar tok olmanızı ve enerjinizin yüksek olmasını sağlar.
SÜT VE YOĞURT
Süt ve yoğurt vatandaşlar tarafından sahurda tok tutan ve susatmayan yiyecekler arasında en çok tüketilen besinlerdir. Ayrıca yoğurttan alınan kalsiyum yağ yakımını da hızlandırmaktadır. Şeker miktarı yüksek besinler acıkma hissinizi arttırır. Sahurda sofralarınızda mutlaka süt ve yoğurda yer verin.
YULAF
Kalorisi düşük, doyuruculuğu yüksek bir besin olan yulaf gün boyu acıkmanıza engel olacak. Farklı ve lezzetli tariflerle sahur sofralarınızın vazgeçilmezi haline gelecektir.
PEYNİR
Peynir, sahur sofranız için iyi bir protein kaynağıdır. Fakat dikkat etmeniz gereken püf nokta peynirinizin tuzlu olmamasıdır. Eğer tuzlu peyniriniz varsa telaş etmeyin. Peynirinizi bir miktar suyun içerisinde bekletin ve tokluğunuzun keyfini çıkarın.