9 Ağustos 2022 Salı
İstanbul Hava durumu İstanbul 31°C
Doviz verileri
  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN

Kilo almadan sigarayı bırakın. Uzman isim yapmanız gerekenleri tek tek anlattı

Psiko-Diyetisyeni Dyt. Maria Tanoğlu, kilo almadan sigarayı bırakmak için yapılması gerekenleri anlattı.

Haber Giriş: 30 Haziran 2022 Perşembe - 16:46
Takip Et

Uzman isim yapmanız gerekenleri tek tek anlattı. Kilo almadan sigarayı bırakın

Kilo almadan sigarayı bırakın. Uzman isim yapmanız gerekenleri tek tek anlattı
+
Aa
-

DHA’nın haberine göre; Psiko-Diyetisyeni Dyt. Maria Tanoğlu, kilo almadan sigarayı bırakmak için davranış değişikliği yapmanın şart olduğunu vurguladı.

DAHA SIK MEYVE TÜKETİN DAHA FAZLA SIVI ALIN

Kilo almadan sigarayı bırakmak için davranış değişikliği yapmanın şart olduğunu vurgulayan Tanoğlu, Oral alışkanlık olan sigara yerine farklı bir oral takviye yapılması gerektiğini belirtti.

Tanoğlu, “Özellikle kuru meyveler, muz ve turunçgillerin tüketimini arttırın. Çünkü Potasyum, B ve C vitamini sigara bağımlılığının bir numaralı düşmanıdır. Sarı kantaron, yeşil çay, beyaz çay vb. bitki çayları, maden suyu, limon ilaveli su gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir. Kafeinli içecekler, sigara içme arzusunu uyandırabilir. Bu nedenle günde en fazla 2-3 kez kontrollü olarak tüketmekte fayda vardır” şeklinde konuştu.

“ÖĞÜN ARALARINDA ACIKTIKÇA, YOĞURT, KEFİR, SÜT, AYRAN TÜKETEBİLİRSİNİZ”

Sigara içme isteğini azaltmak için başka ipuçları da veren Dyt. Maria Tanoğlu, konuyla ilgili şu önerilerde bulundu:

“Vücutta oluşan stres hormonunu azaltan süt ve süt ürünleri sigara içme isteğini de azaltıyor. Öğün aralarında acıktıkça, yoğurt, kefir, süt, ayran tüketebilirsiniz.

Sigara sonrası nikotin yokluğunu; nikotin sakızı, dilaltı tablet ya da bantlar ile takviye edebilirsiniz.

Sebzelerin gücünden faydalanın. Kereviz, kabak, patlıcan, fasulye, salatalık, brokoli gibi sebzeler sigaranın tadını etkiler. Bu sebzelerin düzenli tüketimi, sigaranın artık hoşunuza gitmesini engelliyor. Özellikle salatalığı günün her vaktinde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Daha fazla hareket edin. Azalan metabolik hızınızı yürüyüş, yüzme gibi egzersizlerle arttırabilirsiniz.”

İLGİLİ HABERLER

 

 

HABERE YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

Yaz geldi. Uzmanı cildinizi bekleyen tehlikelere karşı uyardı. İşte alabileceğiniz tedbirler
Yaz geldi. Uzmanı cildinizi bekleyen tehlikelere karşı uyardı. İşte alabileceğiniz tedbirler
Yaz geldi. Uzmanı cildinizi bekleyen tehlikelere karşı uyardı. İşte alabileceğiniz tedbirler
Dünyada bir ilk: Uçan araba gönüllülerini arıyor
Dünyada bir ilk: Uçan araba gönüllülerini arıyor
Dünyada bir ilk: Uçan araba gönüllülerini arıyor
Fenerbahçe'de yaprak dökümü. 2 yıldız kayacak
Fenerbahçe'de yaprak dökümü. 2 yıldız kayacak
Fenerbahçe'de yaprak dökümü. 2 yıldız kayacak
Samsunspor'dan golcü transferi
Samsunspor'dan golcü transferi
Samsunspor'dan golcü transferi
Hakkari Yüksekova Devlet Hastanesi motorin satın alacak
Hakkari Yüksekova Devlet Hastanesi motorin satın alacak
Hakkari Yüksekova Devlet Hastanesi motorin satın alacak
Evsiz krizine yeni çözüm
Evsiz krizine yeni çözüm
Evsiz krizine yeni çözüm
Bıçaklandığını 1 saat sonra fark etti
Bıçaklandığını 1 saat sonra fark etti
Bıçaklandığını 1 saat sonra fark etti