Saç dökülmesi, hem kadınların hem de erkeklerin özgüvenini etkileyen yaygın bir sorun.
Genetik faktörlerden strese, beslenme eksikliklerinden hormonal değişikliklere kadar pek çok neden saç kaybına yol açabildi. Ancak bilim dünyasından gelen son bulgular, mutfakta saklı üç güçlü besinin saç dökülmesini durdurmada etkili olduğunu gösterdi: Somon, fındık ve mercimek.
Bu besinler, saç foliküllerini besleyerek dökülmeyi azaltıyor, saçların daha güçlü ve parlak uzamasını sağladı.
Uluslararası uzmanların görüşleri ve bilimsel araştırmalar, bu üçlünün saç sağlığında devrim yarattığını doğruladı.
SOMON: OMEGA-3 VE D VİTAMİNİ İLE SAÇLARI CANLANDIRIYOR
Somon, omega-3 yağ asitleri, D vitamini ve yüksek kaliteli protein içeriğiyle saç sağlığında öncü bir besin.
Harvard Tıp Fakültesi’nden dermatolog Dr. Neera Nathan, omega-3’ün saç derisindeki kan dolaşımını artırarak folikülleri beslediğini ve saç yoğunluğunu güçlendirdiğini belirti.
Journal of Cosmetic Dermatology’de yayımlanan bir çalışma, omega-3 takviyesi alan bireylerde saç yoğunluğunda %14’lük bir artış gözlemlendiğini ortaya koydu.
Dr. Nathan, “Haftada 2-3 porsiyon somon tüketmek, saç köklerini güçlendirerek dökülmeyi azaltabilir ve saçlara doğal bir parlaklık kazandırabilir” dedi.
Somonun D vitamini içeriği ise saç foliküllerinin yenilenmesini destekledi. İngiltere’deki Oxford Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Emma Derbyshire, D vitamini eksikliğinin saç dökülmesini tetikleyebileceğini ve somon gibi besinlerin bu eksikliği doğal yolla giderdiğini vurguladı.
FINDIK: ÇİNKO VE BİOTİN İLE SAÇ KÖKLERİNİ GÜÇLENDİRİYOR
Fındık, çinko, biotin (B7 vitamini) ve E vitamini açısından zengin bir besin olarak saç sağlığına katkıda bulundu.
Saç dökülmesine kesin çözüm ortaya çıktı! Uzmanlar anlattı
Kanada’daki Toronto Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Carol Greenwood, fındığın çinko içeriğinin saç foliküllerinin onarımında ve büyümesinde kritik bir rol oynadığını belirtti.
Dermatology Practical & Conceptual dergisinde yayımlanan bir araştırma, çinko eksikliğinin saç dökülmesini tetiklediğini, düzenli çinko alımının ise saç büyümesini %20 oranında desteklediğini gösterdi.
ABD’deki Yale Üniversitesi’nden dermatolog Dr. Mona Gohara, “Fındık, saç tellerini çevresel faktörlerden koruyan E vitaminiyle saçlara parlaklık kazandırıyor. Günde bir avuç fındık, saç sağlığı için ideal” dedi.
Fındık, aynı zamanda antioksidan özellikleriyle saç derisindeki iltihaplanmayı azaltarak folikülleri korudu.
MERCİMEK: PROTEİN VE DEMİR İLE SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI KALKAN
Mercimek, yüksek protein, demir ve folik asit içeriğiyle saç sağlığını destekleyen bir başka süper besin. Protein, saç tellerinin ana yapı taşı olan keratin üretiminde temel bir rol oynadı.
Şok diyetler saç dökülmesine neden olabilir! Uzmanlar uyardı
International Journal of Trichology’de yayımlanan bir çalışma, protein eksikliğinin saç dökülmesini artırdığını, yeterli protein alımının ise saç büyümesini teşvik ettiğini doğruladı.
İngiltere’deki King’s College London’dan dermatolog Prof. Dr. Emma Wedgeworth, “Mercimek, demir ve folik asit kombinasyonuyla saç köklerine oksijen taşıyarak dökülmeyi azaltıyor” dedi.
Journal of the American Academy of Dermatology’de yayımlanan bir araştırma, demir eksikliğinin saç foliküllerini zayıflattığını ve özellikle kadınlarda saç dökülmesini tetiklediğini ortaya koydu.
Mercimeğin C vitaminiyle birlikte tüketilmesi, demir emilimini artırarak saç sağlığına katkısını güçlendirdi.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Saç dökülmesi, genetik faktörlerden strese kadar pek çok nedenle ortaya çıkabildi. Manchester Üniversitesi’nden Dr. Talveen Purba liderliğinde yapılan bir araştırma, entegre stres tepkisi (ISR) adı verilen bir biyolojik mekanizmanın saç dökülmesini tetiklediğini keşfetti. Ancak somon, fındık ve mercimek gibi besinler, bu süreci tersine çevirmeye yardımcı oldu.
Dr. Purba, “Saç köklerini besleyen besinler, stres kaynaklı dökülmeleri azaltmada kritik bir rol oynuyor” dedi.
Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology’de yayımlanan bir çalışma, biotin ve çinko takviyelerinin saç dökülmesini %30 oranında azalttığını gösterdi.
UZMANLARDAN PRATİK ÖNERİLER
ABD’deki Cleveland Clinic’ten dermatolog Dr. Wilma Bergfeld, saç sağlığı için dengeli bir diyetin önemini vurguladı:
“Somon, fındık ve mercimeği düzenli olarak tüketin. Bu besinler, saç köklerini içten besleyerek uzun vadeli sonuçlar sağlar.”
Uzmanlar, saç derisine düzenli masaj yapmanın kan dolaşımını artırarak folikülleri güçlendirdiğini ve kimyasal içerikli ürünlerden kaçınılması gerektiğini belirtti.
Dr. Bergfeld, “Saç tipine uygun şampuanlar kullanmak ve ısı şekillendirmesinden uzak durmak, saç sağlığını korur” dedi.
Saç dökülmesini önlüyor. Cilt kalitesini iyileştirir. İşte şifa saçan ot
GÜNLÜK DİYETİNİZE EKLEYİN, SAÇLARINIZI GÜÇLENDİRİN
Saç dökülmesiyle mücadele etmek için somon, fındık ve mercimeği diyetinize eklemek oldukça kolay.
Haftada 2-3 porsiyon somon, günlük bir avuç fındık ve haftada birkaç kez mercimek yemeği tüketmek, saç sağlığında gözle görülür farklar oluşturdu.
Dr. Nathan, “Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, saç dökülmesini durdurmanın en doğal ve etkili yollarından biridir” dedi.
SAÇLARINIZI KÖKTEN CANLANDIRIN
Saç dökülmesi, estetik bir sorunun ötesinde, yaşam kalitesini etkileyebildi. Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, somon, fındık ve mercimek gibi besinlerin saç sağlığını destekleyerek bu sorunu kökten çözebileceğini gösterdi. Bu üçlü, saç foliküllerini besliyor, dökülmeyi azaltıyor ve yeni saç oluşumunu teşvik etti.
