Uykusuzluk, egzema gibi birçok sağlık probleminde etken olan stress farklı sağlık sorunlarında da semptomlardan biri olarak bilinmektedir. Anksiyete ve benzeri hastalıklarla ve öfke kontrol problemi ile seyrettiğinde mutlaka bir uzmandan destek almak gerekmektedir.
Stress tetiklendiğinde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler bulunuyor;
Nefes egzersiz tekniklerini gündelik hayatınıza kolaylıkla adapte edebilirsiniz;
Belli bir hızda aynı süre boyunca nefes alınır ve verilir. Bu işlem birkaç dakika boyunca tekrarlanabilir. Ritmik nefes alma egzersizi zihni rahatlatmaya yardımcı olur ve odaklanma süresini artırabilir.
Büzük Dudak Egzersizi: Bu teknikte burun yerine ağızdan nefes alınır ve ardından dudaklar hafifçe büzülerek, kontrollü bir şekilde nefes verilir.
Hayat tarzınızı düzenlemek, beslenme düzeninizi değiştirmek de stress faktörünüzü ortadan kaldıracak etkenlerdendir. Papatya, melisa, lavanta gibi bitki çayları da stresinizi minimalize eder.
Öte yandan yeni hobiler edinmekte düşünce akışınızın içerisine farklı meşgaleleri dahil ederek gündelik yaşamın stressinden sizi uzaklaştıracaktır. Özellikle resim, tenis, çömlek yapımı gibi farklı etkinlikleri deneyimlere bilir sürekli bir hobi olarak düşünmeseniz de tatil günlerinizde farklı workshop etkinliklerine dahil olabilirsiniz. Stresi ortadan kaldırmak için öncelikle stress kaynağınızı doğru analiz etmeniz büyük önem taşıyor. Eğer evde uyguladığınız yöntemlerle stressinizi minimalize edemiyorsanız mutlaka bir uzmandan randevu almanız gerekiyor. Artan stress seviyesi gündelik işlerinizi aksatıyorsa uzmandan görüş almak şart.
