İnsanlar sağlıkları için doğal besinlere yönelme süreci devam ediyor. Diğer yandan cevizin yeni faydalarının ortaya çıkması sürdürülüyor.
Her gün bir avuç ceviz yemenin akciğer sağlığına faydalı olduğu ortaya çıktı. Bu yöntem, akciğer hastalıklarını önlemeye yardımcı oluyor.
Son bilimsel araştırmalar, her gün bir avuç ceviz tüketmenin akciğerlere inanılmaz yararlar sağladığını gösteriyor.
Akciğer sağlığı, özellikle kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi ciddi hastalıkların önlenmesi açısından hayati önem taşır.
Dünya Sağlık Örgütü'nün sağladığı verilere göre, KOAH dünya genelinde ölüme neden olan hastalıklar arasında üçüncü sırada yer alıyor. Bu hastalıkların temel nedeni olan kronik iltihaplanma, akciğer dokusuna zarar vererek fonksiyon kaybına neden oluyor.
Kronik akciğer hastalıkları, özellikle KOAH ve astım gibi hastalıklar, dünya çapında bir sağlık sorunu iken, bu küçük meyvenin içindeki omega-3 yağ asitleri, bu hastalıklara karşı güçlü bir koruma sağlıyor.
Her gün bir avuç ceviz yemek, günlük omega-3 alımınızı 2,5 gram artırır. Omega-3 yağ asitleri, hücre sağlığını destekleme konusunda önemli bir role sahip olan temel çoklu doymamış yağlardır. Bu yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltma ve kolesterol seviyelerini düzenleme gibi özellikleriyle de bilinirler.
Ceviz, özellikle 3,3 gram ALA içeren omega-3 bakımından zengin bir besin kaynağı olarak ön plana çıkar. ALA, vücudun EPA ve DHA gibi diğer omega-3 yağ asitlerine dönüştürebildiği bir omega-3 formudur. EPA ve DHA, beyin, kalp ve göz sağlığı için faydalıdır.
Günlük bir avuç ceviz tüketmenin, sadece akciğer sağlığınıza değil, aynı zamanda genel sağlığınıza bir dizi ek yarar sağlayabileceği vurgulanıyor.
Ceviz, antioksidan, lif, protein, magnezyum, bakır ve manganez gibi diğer besin maddeleri de içerir. Bu besin maddeleri, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, kan şekerinizi düzenlemeye, kemik sağlığınızı korumaya ve yaşlanma belirtilerini geciktirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, akciğer sağlığınızı iyileştirmek ve genel sağlığınızı desteklemek için ceviz yemeyi ihmal etmeyin.
Cevizi kahvaltınıza, salatanıza, yoğurdunuza veya smoothienize ekleyerek kolayca tüketebilirsiniz.
