Gündelik hayatımızda karşılaştığımız tuhaf veya rahatsız edici rüyaların nedenlerini merak etmişsinizdir. Yüzyıllardır, ne yediğimiz ve yeme zamanımızın rüyaları etkileyebileceği düşünülür. 20. yüzyılın başlarındaki popüler çizgi roman Dream of the Rarebit Fiend buna örnek olarak gösterilebilir; karakterler, tuhaf rüyalarını önceki gece yedikleri peynirli yemeklere bağlardı.
Bilimsel araştırmalar ise bu alanda sınırlı kalmıştır. 2007’de yapılan bir çalışma, daha fazla organik gıda tüketenlerin, fast food yiyenlere göre daha canlı ve tuhaf rüyalar gördüğünü ortaya koymuştur. 2022’de yapılan bir başka anket, meyve tüketiminin rüyaları daha sık hatırlamaya, yüksek meyve ve balık tüketiminin ise daha bilinçli rüyalara yol açtığını, şekerli gıdaların ise kabusları artırdığını göstermiştir.
KANADALI ÖĞRENCİLER ÜZERİNDE YENİ ARAŞTIRMA
Son olarak, 1.082 Kanadalı psikoloji öğrencisiyle çevrimiçi bir anket gerçekleştirildi. Katılımcılara gıda alışkanlıkları, genel sağlık durumu, uyku kalitesi ve rüyaları hakkında sorular soruldu. Araştırma, diyet ve gıda hassasiyetlerinin rüyalar üzerindeki etkilerini ve kabusların şiddetini ölçmeyi amaçladı.
Sonuçlar çarpıcıydı: Katılımcıların yüzde 40’ı bazı gıdaların uyku kalitesini etkilediğini belirtirken, yüzde 5’i rüyaların doğrudan gıdalardan etkilendiğine inanıyordu. Tatlılar, süt ürünleri ve özellikle şekerli gıdalar en sık suçlananlar arasındaydı. Gıda alerjisi veya gluten intoleransı olanlar, rüyaların gıdalardan etkilenme olasılığını daha yüksek gördü; laktoz intoleransı olanlar ise uyku kalitesinin bozulduğunu bildirdi.
Araştırma ayrıca, bağırsak rahatsızlıkları ve kabuslar arasında bağlantı olduğunu ortaya koydu. Bu bulgular, bağırsak-mikrobiyom ile merkezi sinir sistemi arasındaki ilişkiyi gösteren gut-brain axis kavramını destekliyor ve uyku sırasında psikolojik etkilerin kabuslar şeklinde ortaya çıkabileceğini gösteriyor.
GIDA VE KABUSLARA KARŞI PRATİK ÖNERİLER
Uzmanlar, uyku kalitesini ve rüya sağlığını korumak için bazı pratik önerilerde bulunuyor:
- Gece geç saatlerde ağır, şekerli veya baharatlı gıdalar tüketmemek.
- Laktoz intoleransı varsa süt ürünlerinden kaçınmak veya laktozsuz alternatifleri tercih etmek.
- Gıda alerjisi varsa riskli gıdaları akşamdan önce sınırlamak.
- Uyku ve rüya kalitesini etkileyebilecek gıdaları not etmek ve belirli sürelerle denemeler yapmak.
- Dengeli, lif, meyve, sebze ve yağsız protein ağırlıklı beslenmek.
Araştırmanın temel mesajı basit: Vücudunuzu dinleyin. Belirli gıdalar veya beslenme alışkanlıkları sürekli kötü uyku veya tuhaf rüyalarla sonuçlanıyorsa, bu belirtiler ciddiye alınmalıdır.
