Yaşlanmanın kaçınılmaz olduğunu biliyoruz, ama bunu yavaşlatmanın yolları da var. Cildimizi kırışıklıklardan korumak için botoks gibi pahalı ve riskli yöntemlere başvurmak yerine, doğanın bize sunduğu sağlıklı besinlerden faydalanabiliriz.
Bu besinler, hem vücudumuzun hem de cildimizin ihtiyacı olan vitamin, mineral ve antioksidanları sağlarlar.
Peki, doktorların bu besinleri neden tercih ettiklerini biliyor musunuz? İşte cevabı:
DOMATES
Domates, cilt güzelliği için mucizevi bir sebzedir. Domatesin kırmızı rengini veren likopen adlı bir antioksidan pigment içerir. Likopen, cildi güneşin zararlı ışınlarından korur, kırışıklıkları azaltır ve cilt kanseri riskini düşürür. Domates ayrıca lutein ve beta karoten gibi diğer antioksidan pigmentler de içerir. Bu pigmentler, cildin nemini, esnekliğini ve parlaklığını artırır.
KURUYEMİŞ
Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein, E vitamini ve çinko gibi cilt dostu besin öğeleriyle doludur. Badem, ceviz, fındık, keten tohumu gibi kuruyemişler, cildi nemlendirir, onarır ve yeniler. Özellikle keten tohumu, alfa-linolenik asit adı verilen bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu yağ asidi, cildin elastikiyetini ve yumuşaklığını artırır.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, uzun ömürlü olmanın sırrı olarak bilinen bir meyvedir. Antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, yaşlanmaya bağlı hücre hasarını önler, kötü kolesterolü düşürür ve kalp sağlığını korur. Ayrıca yaban mersini, çözünür lif açısından da zengindir. Bu da sindirim sistemini düzenler ve kan şekerini dengeler.
SAĞLIKLI YAĞLAR
Sağlıklı yağlar, cilt sağlığı için vazgeçilmezdir. Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kan basıncını düzenler, kalp hastalığı riskini azaltır ve iltihaplanmayı önler. Ayrıca cildin doğal yağ bariyerini güçlendirir, kuruluğu ve kızarıklığı giderir. Haftada en az iki kez yağlı balık tüketmek, cildinizi genç ve sağlıklı tutar.
TAM TAHILLI GIDALAR
Tam tahıllı gıdalar, enerji veren ve tok tutan yiyeceklerdir. Yulaf, kahverengi pirinç, tam buğday makarna ve tatlı patates gibi tam tahıllı gıdalar, cildin yapısını oluşturan kolajeni korumak için gerekli olan B vitaminleri içerirler. Ayrıca tam tahıllı gıdalar, rafine edilmiş karbonhidratlara göre daha yavaş sindirilirler. Bu da kan şekerinin ani yükselmesini ve insülin direncini önler. Kan şekeri ve insülin dengesi, yaşlanma sürecini etkileyen önemli faktörlerdir.
