Cilt kanseri, dünya genelinde en yaygın görülen kanser türlerinden biridir ve her yıl milyonlarca kişiyi etkiler. Güneş ışığından gelen zararlı UV ışınları cilt hücrelerinde hasara yol açarak, kansere yol açan mutasyonlara neden olabilir.
Yapılan son bilimsel araştırmalar, beslenme düzeninin de cilt kanseri riskini azaltmada önemli bir rol oynadığını ortaya koydu. Bazı besinler, cildin sağlığını koruyan ve kansere karşı dirençli hale gelmesini sağlayan güçlü antioksidanlar ve besin maddeleri içeriyor.
Yapılan çalışmalar, belirli besinlerin cilt kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini ve cildin UV ışınlarından korunmasını sağladığını gösterdi.
İşte cilt kanserini azaltmaya yardımcı olan 7 besin:
1. Domates: Likopen Zengini ve Cilt Dostu
Domates, özellikle likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, UV ışınlarının cilt hücrelerinde neden olduğu oksidatif stresi azaltarak cildin hasar görmesini engeller. 2018 yılında yapılan bir çalışmaya göre, düzenli olarak domates tüketen kişilerde cilt kanseri gelişme riski, diğerlerine kıyasla %20 daha az.
Şahin gibi göreceksiniz! İşte mucize beş besin
Dermatoloji uzmanı Dr. Alice Hunter, "Likopen, cildin koruyucu savunmalarını güçlendirir ve cilt hücrelerinin kanserojen mutasyonlara karşı daha dirençli hale gelmesini sağlar" dedi.
2. Yeşil Çay: Cilt Kanserini Engelleyen Flavonoidler
Yeşil çay, catechinler ve özellikle epigallocatechin gallate (EGCG) gibi güçlü flavonoidler içerir. EGCG, cilt kanserinin gelişimini engelleyen güçlü anti-kanserojen özelliklere sahip.
2020’de yapılan bir çalışma, yeşil çay içmenin, cilt kanseri riskini %30 oranında azalttığını gösterdi.
Knser araştırma uzmanı Dr. Sophia Mitchell, "Yeşil çay, hücrelerin DNA hasarını onarmasına yardımcı olur ve kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller" şeklinde açıkladı.
3. Havuç: Beta Karoten ve Cilt Koruma
Havuç, yüksek miktarda beta karoten içerir, bu da vücutta A vitaminine dönüşerek cilt hücrelerinin sağlığını korur ve UV ışınlarının cilt üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır. Beta karotenin, cilt hücrelerini serbest radikallerden koruyarak cilt kanseri riskini düşürdüğü bilinmekte.
Beslenme ve kanser uzmanı Prof. Dr. Emily Roberts, "Beta karoten, cilt hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve cilt kanserine neden olabilecek hücresel değişiklikleri engeller" dedi.
4. Nar: Antioksidan Zenginliği ile Cilt Kanserine Karşı
Nar, polifenol adı verilen güçlü antioksidanlar açısından son derece zengindir. Yapılan bir çalışmada, nar özlerinin cilt kanserine yol açan genetik mutasyonları engellemeye yardımcı olduğu gösterildi. Ayrıca, narın anti-inflamatuar etkileri sayesinde ciltteki iltihaplanmaların da önüne geçilebilir.
Dermatolog Dr. Claire Johnson, "Narın içerdiği antioksidanlar, UV ışınlarından kaynaklanan cilt hasarını onarır ve cilt kanserinin gelişme riskini azaltır" dedi.
Beyindeki ve damardaki tıkanıklığı geçiren 3 besin! Sağlıklı kan dolaşımının anahtarları
5. Ceviz: Omega-3 Yağ Asitleriyle Cilt Sağlığına Destek
Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve bu yağ asitleri cilt sağlığına birçok fayda sağlar. Omega-3 yağ asitleri, iltihapları azaltır, ciltteki hasarı onarır ve kansere neden olabilecek hücresel değişiklikleri önler.
2019’da yapılan bir araştırma, omega-3 yağ asitlerinin cilt kanseri üzerindeki koruyucu etkilerini vurguladı.
Kardiyoloji uzmanı Dr. Christopher Lee, "Ceviz gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar, cilt kanseri riskini azaltmanın yanı sıra, genel kalp sağlığına da faydalıdır" dedi.
6. Sarımsak: Allicin ile Kanser Önleyici Etki
Sarımsak, allicin gibi güçlü bileşikler içerir ve bu bileşiklerin kanser hücrelerinin çoğalmasını engellediği bilinmekte. Sarımsağın, cilt kanserine yol açan hücresel değişiklikleri engellediği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği düşünülmekte.
2021 yılında yapılan bir çalışmaya göre, sarımsak tüketimi, cilt kanseri riskini %25 oranında azalttı.
Onkolog Dr. Michael Green,"Sarımsak, özellikle vücudun kanserle mücadele yeteneğini artırarak cilt kanserinin önlenmesinde önemli bir rol oynar" şeklinde açıkadı.
7. Ispanak: Folat ve Cilt Yenileme
Ispanak, folat, C vitamini ve beta karoten gibi besin maddeleri açısından oldukça zengin.
Folat, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve UV ışınlarının neden olduğu hasarı onarır.
2017’de yapılan bir araştırma, ıspanak tüketiminin cilt kanseri riskini azaltmada önemli bir faktör olduğunu ortaya koydu.
Koltukta otururken kas yapmanıza yardımcı olan besin! Yumurta ekleyince faydası katlanıyor
Beslenme uzmanı Dr. Olivia Brooks, "Ispanak, cilt hücrelerinin sağlıklı kalmasını sağlarken, kanser hücrelerinin gelişimini de engeller" dedi.
Cilt kanseri, erken teşhis edildiğinde tedavi edilebilir bir hastalık. Ancak, genetik faktörler ve çevresel etmenlerin etkisiyle, herkesin aynı şekilde risk altında olmadığını unutmamak gerekir. Yine de, doğru beslenme alışkanlıkları, cilt kanseri riskini azaltmada büyük bir rol oynar. Bu yazıda yer alan 7 besin, cilt kanserine karşı doğal bir koruma sağlayabilir. Bu besinleri günlük diyetinize dahil etmek, yalnızca cildinizin sağlığını değil, genel sağlığınızı da koruyacağı bildirildi.
