Kalp sağlığınızı yediğiniz bazı yiyeceklere dikkat ederek koruyabilirsiniz. Ceviz içerisinde aynen balıkta bulunan kalbi koruyu
Kalp sağlığınızı yediğiniz bazı yiyeceklere dikkat ederek koruyabilirsiniz. Ceviz içerisinde aynen balıkta bulunan kalbi koruyucu omega -3 yağ asitlerini içermektedir. Kilo problemi olmayan veya kilo problemi olan bireylerde ölçülü miktarda ceviz tükettiklerinde kalp sağlığı açısından olumlu etkileri elde etmiş olurlar. Günlük şeker ve şekerli gıda tüketiminizi kontrol altında tutun. Fazla miktarda tüketilen şeker reçel, bal vb. besinler kan kolesterolünüzün artmasına sebep olacaktır. Posa bir diğer adıyla diyet lifi tüketiminizi arttırın (Kuru baklagiller, tahıllar, meyve ve sebzeler iyi lif kaynağıdır) Günlük 25-30 gr civarında lif tüketimi hem kolesterolün düşmesine hem kan şekeri kontrolünü, hem de kilo kontrolüne yardımcı olacaktır.
