Her yaşta genç, sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmanın pahalı kremler ya da estetik müdahaleler olmadan da mümkün olduğunun altı çizildi.
Son bilimsel araştırmalar, sofranızda yer alan bazı doğal besinlerin, kırışıklık karşıtı kremlerden bile daha etkili olabileceğini ortaya koydu.
Meyve, sebze ve içeceklerde bulunan güçlü antioksidanlar ve vitaminler, cilt yaşlanmasını yavaşlatarak genç bir görünüm sundu.
İşte uzmanların önerdiği, cildinizi yenileyen o üç mucize besin ve bilimsel dayanakları...
1. Kivi: C Vitamini Deposu Gençlik Meyvesi
Kivi, cilt sağlığı için adeta bir süperstar. İngiltere’de King’s College London’dan beslenme uzmanı Prof. Tim Spector, kivinin yüksek C vitamini içeriğiyle ciltteki kolajen üretimini desteklediğini belirtti.
Nutrients dergisinde yayımlanan bir çalışma, C vitamini açısından zengin besinlerin, ciltteki oksidatif stresi azaltarak kırışıklık oluşumunu %30’a kadar yavaşlattığını kanıtladı.
Kivi, aynı zamanda antioksidanlarla dolu yapısıyla cildin elastikiyetini artırıyor ve göz altı torbalarını azaltıyor.
Prof. Spector, “Günde bir kivi, cildinizin gençlik rezervlerini korumanın en kolay yolu” dedi.
Yaş almak, vücudun gençleşmesini sağlıyor mu? Bilimsel araştırmalar cevap veriyor!
2. Ispanak: Yeşil Mucize
Ispanak, A, C ve E vitaminleri ile demir ve çinko gibi mineraller açısından zengin bir sebze.
ABD’deki UCLA’dan dermatolog Dr. Jennifer Herrmann, ıspanağın cilt bariyerini güçlendirerek nem kaybını önlediğini ve erken yaşlanmaya karşı koruma sağladığını vurguladı.
Journal of Investigative Dermatology’de yayımlanan bir araştırma, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin, UV ışınlarının neden olduğu kolajen yıkımını azalttığını gösterdi.
Dr. Herrmann, “Ispanağı düzenli tüketenlerde cilt tonu eşitsizliği ve ince çizgiler belirgin şekilde azalıyor” dedi.
3. Yeşil Çay: Antioksidan Dolu Gençlik İksiri
Yeşil çay, polifenoller ve kateşinler gibi güçlü antioksidanlarla cilt yaşlanmasına karşı etkili bir içecek. Avustralya’daki Youth Lab’dan dermatolog Dr. Kate Jameson, yeşil çayın inflamasyonu azaltarak ciltteki kolajen liflerini koruduğunu belirtti.
Molecular Aspects of Medicine dergisinde yayımlanan bir çalışma, düzenli yeşil çay tüketiminin ciltteki elastin kaybını %25 oranında azalttığını ortaya koydu.
Dr. Jameson, “Günde iki fincan yeşil çay, cildinizin sıkılığını korumak için güçlü bir destek” dedi.
Şekersiz tüketildiğinde etkisi daha da artan yeşil çay, ciltteki lekeleri azaltarak parlak bir görünüm sağladı.
Bilim insanları gençleşmenin sırrını buldu! 15 günde 4 yaş
BİLİM NE DİYOR?
Oxford Üniversitesi’nden dermatolog Dr. Susan Greenfield, cilt yaşlanmasında diyetin kritik bir rol oynadığını vurguladı:
"Doğru besinler, cildin gece onarım sürecini destekler ve kolajen üretimini artırır.”
British Journal of Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, antioksidan açısından zengin besinlerin, ciltteki oksidatif stresi azaltarak yaşlanmayı geciktirdiğini doğruladı.
Uzmanlar, kivi, ıspanak ve yeşil çayı düzenli tüketmenin, pahalı kırışıklık karşıtı kremlere olan ihtiyacı azaltabileceğini söyledi.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Dr. Herrmann, bu besinleri tüketirken dengeli bir diyetin önemine dikkat çekti:
“Sigara, alkol ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, bu besinlerin etkisini artırır.”
Ayrıca, güneş kremi kullanımının cilt yaşlanmasını önlemede vazgeçilmez olduğunu ekledi.
10 yaş gençleşmenin formülü ortaya çıktı. Derin kırışıklıkları ve ince çizgileri yok ediyor
Prof. Spector ise, “Cildinizin gençliğini korumak için beslenme rutininize bu üçlüyü ekleyin ve bol su içmeyi unutmayın” dedi.
Kırışıklık karşıtı kremler cilt bakımında önemli bir yer tutsa da, doğanın sunduğu bu besinler hem ekonomik hem de etkili bir alternatif sundu.
Kivi, ıspanak ve yeşil çay, bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleriyle desteklenen gençlik sırları.
