Unutkanlık hastalıklarına savaş açan 3 besin! Beyni genç tutuyorlar

Unutkanlık hastalıklarına savaş açan 3 besin! Beyni genç tutuyorlar

Uzmanlar, bazı besinlerin beyin fonksiyonlarını destekleyerek, unutkanlık hastalıklarına karşı güçlü bir savunma sunduğunu belirtti. Beyni genç tutmaya yardımcı olan ve unutkanlıkla mücadelede etkili olan üç besin ortaya çıktı.

Unutkanlık, yaşla birlikte gelen doğal bir süreç gibi görünse de, bazı durumlarda daha genç bireyleri de etkileyebilir.

Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, unutkanlık ve hafıza kaybı gibi bilişsel bozuklukların, genetik faktörler ve yaşam tarzı seçimleriyle yakından ilişkili olduğunu ortaya koyuyor. Ancak unutkanlık, yalnızca yaşlılıkla ilgili bir sorun olmak zorunda değil.

Doğru beslenme, beynin sağlıklı işlev görmesine ve hafızanın güçlenmesine yardımcı olabilir.

İşte beyninizi genç tutmaya yardımcı olan ve unutkanlıkla mücadelede etkili olan üç besin:

1. Yaban Mersini (Blueberry)

Yaban mersini, son yıllarda yapılan çok sayıda bilimsel çalışmanın ilgi odağı oldu. Birçok araştırma, yaban mersininin içerdiği yüksek düzeyde antioksidanların, özellikle flavonoidlerin, beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını göstermekte.

genel.png

Nöroloji uzmanı Dr. David Perlmutter, yaban mersininin beyin hücrelerini serbest radikal hasarından koruyarak, nörolojik hastalıklarla savaşmaya yardımcı olduğunu belirtti.

Dr. Perlmutter, “Yaban mersininde bulunan antosiyaninler, hafızayı geliştirir ve beynin yaşlanmasına karşı koruyucu bir rol oynar” dedi.

Birçok araştırma, yaban mersininin, yaşa bağlı hafıza kaybını yavaşlatmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Özellikle beyin fonksiyonlarını artırmaya yönelik yapılan çalışmalarda, yaban mersini tüketen kişilerde, bilişsel performansın belirgin şekilde iyileştiği gözlemlendi.

2. Ceviz

Ceviz, beyin sağlığını destekleyen bir başka güçlü besindir. Yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içeren ceviz, beyin hücrelerinin onarımını sağlar ve hafızayı güçlendirir.

Nörobilimci ve beyin sağlığı uzmanı Dr. Lisa Mosconi, "Ceviz, beyin için oldukça faydalı bir besindir. İçeriğindeki alfa-linolenik asit (ALA), beynin yapı taşı olan hücre zarlarını besler ve beyin hücrelerinin daha verimli çalışmasını sağlar" dedi.

chandler-ceviz-fidani-3-yas-tuplu-ve-asili-2-adet-1.jpg

Ceviz, özellikle Alzheimer ve diğer demans türlerinin önlenmesinde önemli bir rol oynar.

Dr. Mosconi'nin araştırmalarına göre, ceviz tüketen bireylerde, bu tür nörolojik hastalıkların riskinin azaldığı görüldü. Aynı zamanda ceviz, öğrenme ve bellek işlevlerini güçlendirmeye de yardımcı olur.

3. Yeşil Yapraklı Sebzeler (Ispanak, Lahana, Brokoli)

Yeşil yapraklı sebzeler, beyin sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olan vitamin ve mineraller açısından son derece zengin.

Fonksiyonel tıp uzmanı Dr. Mark Hyman, "Ispanak, brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, beyin sağlığı için önemli olan B vitamini kompleksi ve folat içerir. Bu besinler, beynin sağlıklı işlev görmesine yardımcı olur ve hafıza kaybını önlemeye yardımcı olabilir" dedi.

koyu-yesil-yaprakli-sebzelerin-faydalari-h217660-502aa.webp

Yeşil yapraklı sebzeler, kan damarlarını güçlendiren ve beynin oksijen alımını artıran bileşikler içerir. Bu da beynin enerji üretmesini artırır ve zihinsel netliği iyileştirir. Ayrıca, düzenli olarak yeşil sebzeler tüketen bireylerde, Alzheimer hastalığı ve diğer nörolojik hastalıkların gelişme riski önemli ölçüde azalmakta.

BESLENME VE UNUTKANLIK: NE ZAMAN BİR UZMANDAN YARDIM ALINMALI?

Bu besinler, unutkanlık ve hafıza kaybına karşı etkili doğal çözümler sunmakla birlikte, bazı durumlarda profesyonel bir yardım gerekebilir.

Nöroloji uzmanı Dr. Maria Shriver, "Unutkanlık, yalnızca yaşlanma süreciyle ilgili bir durum değildir. Eğer kişi, hafıza kaybının belirginleştiğini veya günlük yaşam aktivitelerini etkileyen bir bilişsel bozukluk yaşadığını fark ederse, bir uzmandan yardım alması gerekir" diye belirtti.

Unutkanlık veya bilişsel işlev bozukluğu, genellikle genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, yaş, stres, depresyon, uykusuzluk, yanlış beslenme ve fiziksel hareketsizlik gibi çevresel etmenler de bilişsel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, sağlıklı beslenmenin yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyumak ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak da beyin sağlığını korumada büyük rol oynar.

beyni-genc-tutmak.jpg

BEYNİNİZİ GENÇ VE SAĞLIKLI TUTMAK MÜMKÜN!

Beyin sağlığına dikkat etmek, yalnızca unutkanlık hastalıklarını önlemekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığınızı da destekler.

Yaban mersini, ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler gibi besinler, beyninizin sağlıklı kalmasını sağlar ve zihinsel keskinliği artırır. Unutkanlık hastalıklarına karşı alınabilecek bu basit önlemler, hem günlük yaşam kalitenizi artırır hem de ileri yaşlarda karşılaşabileceğiniz nörolojik sorunları engellemeye yardımcı olur.