18 Eylül 2021 Cumartesi
İstanbul Hava durumu İstanbul 27°C
Doviz verileri
  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN

Bu besinler otururken bile kilo verdiriyor. Etkisi çok büyük

Obezite hemen hemen her ülkenin kabusu haline geldi. Bir çok kişi "Su içsem yarıyor ne yapayım" diyerek kendini savunuyor. Spor da yapılsa fazla kilolardan kurtulmanın yolu tükettiğimiz besinlerden geçiyor. Uzmanlar antep fıstığı, portakal, kuru incir, kakao, enginar, bulgur, mısır gibi besinlerin spor yapmayanlara bile kilo verdirdiğini açıkladı.

Haber Giriş: 19 Ocak 2021 Salı - 18:36
Son Güncelleme: 20 Ocak 2021 Çarşamba - 07:39
Takip Et
Bu besinler otururken bile kilo verdiriyor. Etkisi çok büyük
+
Aa
-

Sabah'ın haberine göre, ister kadın olsun, ister erkek, fazla kilolar her kişinin kabusu olmaya devam ediyor. Bir kişinin vücut ağırlığı, olması gerekenden en az yüzde 20 daha yüksekse, obez olarak kabul edilmektedir. Bunun için insanlar imkanları ölçüsünde spor salonlarına adeta akın ederek kilo vermek için savaşıyor. 

Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini yüzdeç 7 azaltıyor. Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçek.

Fazla kilolar toplumun büyük kısmını etkileyen ve dikkat edilmezse birçok kronik rahatsızlığı beraberinden getiren ciddi bir sorundur. Diyet yapmak oldukça zor bir süreç olsa da diyet listelerine eklenen doğru besinler uzun süre tokluk sağlayarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır. 

Uzmanlar bol bol lifli gıda tüketmemiz gerektiğini vurguluyorlar. Lifli yiyecekler tüketerek hızla zayıflayacağınız gibi aynı zamanda birçok hastalıktan da korunmuş olursunuz. Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini yüzde 9 oranında düşürüyor.

Spor yapmayanların bile bu yiyecekleri tüketerek önce kilo alımını durduracağı, ardından da kilo vermeye başlayacağı diet uzmanları tarafından açıklandı. İşte kilo vermeyi kafasına koyanların tüketmesi gereken yiyecekler.

Antep fıstığı, portakal, kuru incir, kakao, enginar, bulgur, mısır, tahıl, yulaf ezmesi, badem, tatlı patates, muz, brokoli, bezelye, avokado, nar, elma, soya fasulyesi, havuç, çilek, dut, böğürtlen, bamya, hindistan cevizi yağı, kabak, brüksel lahanası, şalgam, patlıcan, kereviz, kepekli makarna, müsli, 

salgam.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

Bingöl'de 284 kilo 200 gram esrar ele geçirildi
Bingöl'de 284 kilo 200 gram esrar ele geçirildi
Bingöl'de 284 kilo 200 gram esrar ele geçirildi
TRT'den Rıdvan Dilmen açıklaması
TRT'den Rıdvan Dilmen açıklaması
TRT'den Rıdvan Dilmen açıklaması
Türkiye, Davis Cup’ta ilk güne iki galibiyetle başladı
Türkiye, Davis Cup’ta ilk güne iki galibiyetle başladı
Türkiye, Davis Cup’ta ilk güne iki galibiyetle başladı
Memleket Partisi genel başkanlığına Muharrem İnce seçildi
Memleket Partisi genel başkanlığına Muharrem İnce seçildi
Memleket Partisi genel başkanlığına Muharrem İnce seçildi
Meclis Başkanı Şentop İspanya'ya gidiyor
Meclis Başkanı Şentop  İspanya'ya gidiyor
Meclis Başkanı Şentop İspanya'ya gidiyor
Sivasspor'a son dakika şoku!
Sivasspor'a son dakika şoku!
Sivasspor'a son dakika şoku!
Bursa'da art arda yangın
Bursa'da art arda yangın
Bursa'da art arda yangın