13 Ağustos 2022 Cumartesi
İstanbul Hava durumu İstanbul 28°C
Doviz verileri
  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
YAZARLAR
Gülay TUNÇEL
Gülay TUNÇEL

Eğitim sistemindeki yarış ve gelecek kaygısı

[email protected]
+
Aa
-
3 Temmuz 2022 Pazar

Herkese merhaba değerli okurlarım,

LGS sonuçları açıklandı.

Meslek seçimi öncesi yapılan LGS sonuçları için öğrencilerin heyecanlı bekleyişi her ailede acaba kaç puan çıkar konusu çok konuşuldu. Sevinen de var, beklediği sonucu alamayan da..

Günümüz şartlarında kendimizi sınav maratonuna çok kaptırmadan yaşamak gerekiyor.

Hayatımızın ilk başlangıcından itibaren eğitim ve öğretim süreci yavaştan başlayarak üniversite dönemine kadar belirsiz, kaygılı bir sürecin başlangıcı içerisinde çocuklarımıza yük vermeye başlıyoruz. Birçok aileden duyuyorum. Eğitim sistemindeki yarış çocuklarımızda gelecek kaygısına yol açıyor.

Aileler ve öğrenciler bu kaygıyı nasıl aşar konusunu Psikolog Ayça Attay ile konuşurken aldığım notları sizlerle paylaşıyorum...

Kaygı: Ya olursa

En son sınava girdiğinizde hissettiğiniz duyguları hatırlıyor musunuz?

Muhtemelen heyecanlanmış, hatta tam sınavdan önce endişelenmeye başlamış da olabilirsiniz. Bu son derece normal, hatta bazı durumlarda daha dikkatli olmanızı sağlayacağı için yararlı bir durum. Sınav bittiğinde rahatlama hissedip derin bir oh çekersiniz ve anında kaybolur. Öyle değil mi?

Fakat bazı kişiler için bu böyle değildir. Onlarda stres ortadan hiç kaybolmaz. Bu kişilerde stres, anksiyete yani kaygı olarak yorumlanır.

Kaygı da mutluluk ve üzüntü gibi bir duygudur. Bu duygu, genellikle kişi kendini tehlikeli bir ortamda hissettiğinde ya da gerçek bir neden yokken bile aşırı endişelendiği durumlarda ortaya çıkar.

Kaygılı kişinin dünyası

Kaygılı kişi, sevdiklerine ve kendisine her an bir şey olacakmış endişesi ile yaşar. Zihninde sürekli kötü senaryolar döndürüp durur. Kaygı hisseden kişiler genellikle bir kaçış yolu olarak kendilerine güvenli alan yaratmış ve bu duyguyu hissettikleri an bulundukları ortamdan uzaklaşıp, oluşturdukları güvenli alana giderler. Bu durum kaçınma davranışını ortaya çıkartır.

Bedenin kaygıya tepkisi

Kaygı yaşayan kişilerde ses ve ellerin titremesi, yüz kızarması, mide bulantısı, avuç içlerinin terlemesi, hızlı kalp atışları, bulundukları ortama yabancılaşma hissi ve daha ileri safha da bayılma hissi gibi fizyolojik belirtiler görülür.

Burada yapılması gereken vücudunuzun size verdiği bu sinyallere kulak vermenizdir. Bedeninizde oluşan tepkileri fark ettiğinizde o an yaptığınız işi durdurup, gevşeme egzersizi yapabilirsiniz.

Kaygın sınavdansa...

Ya yapamazsam...

Ya olmazsa...

Ya başaramazsam...

Ya beceremezsem...

Bu kalıplar size de çok tanıdık geldi mi? Her sınav öncesi kendinize söylediğiniz cümlelerin içinde yer aldığını tahmin edebiliyorum. Bu kalıplar kişinin sınava, sunuma, yapacağı önemli bir işe ve bunun gibi olaylara yüklediği fazla anlamlar sonucunda ortaya çıkar. Olaylara fazla anlam yükleyen kişiler çoğunlukla mükemmeliyetçi ya da rekabetçi ruha sahiptirler. Kişi, bu kaygıdan kaçınmak için çoğunlukla işlerini erteler. Sunumu varsa yapmamak için direnir, sınavı varsa sınav hakkında, hazırlık süreci hakkında konuşmaktan kaçınır. Dikkatini sürekli başka olaylara yönlendirir.

Kaygının temel noktası, 'Ya olursa' diyerek kurmaya başladığınız cümlelerinizdir. 'Ya olursa' diye kurmaya başladığınız cümlelerinizi, 'Ya' kelimesini atarak kurmayı deneyin. Farz edelim ki korktuğunuz başınıza geldi, en kötü ne olabilir?

Yaşayacağınız en kötü senaryoyu kafanızda canlandırmaya başladığınızda aslında düşündüğünüz kadar kötü olmadığını anlamış olacaksanız.

Bu düşüncelerden kurtulmak için kişinin yapabileceği bir başka yöntem, düşünce yapısını değiştirmektir. Düşünce yapısını şart kipi olan -se/-sa'dan kurtarıp yeterlilik kipi olan -ebilmek ile değiştirmek kaygıdan kurtulmanın en büyük adımlarından biridir. Kişi ya yapamazsam kalıbını bir kenara bırakıp bunu yapabilirim demeye gayret etmelidir.

Nasıl baş ederiz?

Kaygı durumlarında yaşadığınız bu hissin temelinde sizin düşünce tuzaklarınız ve bunun sonucunda kurduğunuz felaketleştirme senaryolarınız olduğunu kendinize hatırlatın. Sizi kaygılandıran durumları tespit etmek ve bu durumlarla yüzleşmeniz çok önemlidir.

Eğer kendiniz kaygınızı yenmekte zorlanıyorsanız bir uzmandan yardım alarak bu durumu çözebilirsiniz.

Sağlık, ruh ve beden sağlığının bütünüdür. Ruhumuzu, beynimizi yormadan, bozmadan yaşamın içerisinde bazen akışına bırakarak gitmek en güzeli.

Sağlıkla iyi pazarlar diliyorum...

DİĞER YAZILARI
TÜM YAZILARI
DİĞER YAZARLAR
Kemalistlere soruyorum
Kemalistlere soruyorum
Ahmet GÜRSOY
Kemalistlere soruyorum
''Bu kadar insana ihtiyacımız yok!''
''Bu kadar insana ihtiyacımız yok!''
Arslan BULUT
''Bu kadar insana ihtiyacımız yok!''
'Çin dünyayı ele mi geçiriyor?'
'Çin dünyayı ele mi geçiriyor?'
Arslan TEKİN
'Çin dünyayı ele mi geçiriyor?'
Suriye'de istihbarat tezgâhı!!!
Suriye'de istihbarat tezgâhı!!!
Mehmet FARAÇ
Suriye'de istihbarat tezgâhı!!!
Şeriat düzeni bir gecede gelmez
Şeriat düzeni bir gecede gelmez
Murat AĞIREL
Şeriat düzeni bir gecede gelmez
Al - Sat - Rant…
Al - Sat - Rant…
Orhan UĞUROĞLU
Al - Sat - Rant…
Sahipsiz SGK emeklileri
Sahipsiz SGK emeklileri
Remzi ÖZDEMİR
Sahipsiz SGK emeklileri
Biz bu haltı niye yedik?
Biz bu haltı niye yedik?
Selcan TAŞÇI
Biz bu haltı niye yedik?
Eğitimi sınav merkezli olmaktan kurtarmalıyız
Eğitimi sınav merkezli olmaktan kurtarmalıyız
Yaşar ÖZAY
Eğitimi sınav merkezli olmaktan kurtarmalıyız
Bizon koşusu sürüyor!
Bizon koşusu sürüyor!
Servet AVCI
Bizon koşusu sürüyor!