Yaz mevsimiyle birlikte güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalma riski artıyor. Cilt kanseri, erken yaşlanma ve güneş yanıkları gibi sorunlar, yetersiz koruma nedeniyle her yıl milyonlarca insanı etkiledi.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünya genelinde her yıl 3 milyondan fazla cilt kanseri vakasının UV ışınlarıyla bağlantılı olduğunu bildirdi.
Uzmanlar, güneş kreminin dışarı çıkmadan en geç 20 dakika önce uygulanmasının, cildi koruma açısından kritik olduğunu vurguladı.
Bilimsel araştırmalar ve doğal destek yöntemleri, güneş kreminin etkinliğini artırmada önemli bir rol oynadı.
İşte cilt koruması için doğru güneş kremi kullanımı ve uzman önerileri...
GÜNEŞ KREMİNİN ÖNEMİ: UV IŞINLARININ GÖRÜNMEZ TEHDİDİ
Güneş ışınları, UVA ve UVB olmak üzere iki tür zararlı ultraviyole ışın içerdi. UVA ışınları ciltte erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara yol açarken, UVB ışınları güneş yanıklarına ve cilt kanserine neden olabildi.
The Lancet Oncology’de yayımlanan bir çalışma, düzenli güneş kremi kullanımının melanom riskini %50’ye kadar azalttığını gösterdi. Ayrıca, UV ışınlarının cilt DNA’sında hasara yol açarak kanserojen mutasyonları tetiklediği biliniyor.
ABD’deki Mayo Clinic’ten dermatoloji uzmanı Dr. Dawn Davis, “Güneş kremi, UV ışınlarının cilde nüfuz etmesini engelleyerek bir bariyer oluşturur. Ancak, kremin etkili olabilmesi için en az 20 dakika önce uygulanması gerekiyor, böylece cilt tarafından emilip koruyucu bir tabaka oluşturabilir” dedi.
Çocukluk döneminde yaşanan güneş yanıkları, ileride cilt kanseri riskini artırdı.
DOĞRU GÜNEŞ KREMİ KULLANIMI: 20 DAKİKA KURALI
Güneş kreminin etkinliği, doğru uygulama zamanına ve yöntemine bağlı. Uzmanlar, dışarı çıkmadan en geç 20 dakika önce güneş kremi sürülmesini önerdi. Bunun nedeni, kremin cilt tarafından emilip koruyucu bir bariyer oluşturması için zamana ihtiyaç duyması.
Güneş kremini doğru kullanma yöntemleri
İşte güneş kremi kullanımında dikkat edilmesi gerekenler ve doğal destek yöntemleri:
Doğru SPF Seçimi: Güneş koruma faktörü (SPF), kremin UVB ışınlarına karşı koruma seviyesini gösterir. Journal of the American Academy of Dermatology’de yayımlanan bir çalışma, SPF 30 veya üzeri ürünlerin günlük kullanım için yeterli olduğunu, ancak açık tenli kişilerde SPF 50’nin daha etkili olduğunu gösterdi.
İngiltere’deki King’s College Hospital’dan dermatolog Dr. Emma Wedgeworth, “SPF 30, UVB ışınlarının %97’sini engellerken, SPF 50 %98 koruma sağlar. Ancak, her iki saatte bir yenilenmesi şart” dedi.
Geniş Spektrumlu Koruma: Güneş kremi seçerken “geniş spektrumlu” ibaresine dikkat edilmeli. Bu ürünler, hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlar. Uzmanlar, “UVA ışınları, cilt kanseri riskini artıran en önemli faktörlerden biri. Geniş spektrumlu kremler, bu riski minimize eder” dedi.
Yeterli Miktar Kullanımı: Yetişkinler için her uygulama başına yaklaşık 30 ml (bir avuç) güneş kremi önerildi Uzmanlar, “Çoğu insan, güneş kreminden yeterli miktarda kullanmıyor. Bu da koruma seviyesini düşürüyor” uyarısında bulundu.
Doğal Destek: Antioksidanlar: C vitamini, E vitamini ve yeşil çay gibi antioksidanlar, güneş kreminin koruyucu etkisini artırabilir. Journal of Cosmetic Dermatology’de yayımlanan bir çalışma, C vitamini içeren serumların, güneş kremini destekleyerek UV hasarını %30 oranında azalttığını gösterdi.
Güneş kremini böyle kullanmazsanız cilt hastalıklarına yakalanabilirsiniz
Uzmanlar, “Antioksidan açısından zengin besinler, özellikle çilek, kivi ve ıspanak, cildin UV ışınlarına karşı direncini artırabilir” dedi.
Doğal Nemlendiriciler: Aloe vera ve hindistancevizi yağı, güneş sonrası cildi yatıştırmak ve nemlendirmek için etkili. Ancak, bu ürünler güneş kremi yerine kullanılmamalı. ABD’li dermatolog Dr. Susan Taylor, “Aloe vera, güneş yanığı sonrası inflamasyonu azaltır, ancak UV koruması sağlamaz” dedi.
UZMAN GÖRÜŞLERİ VE BİLİMSEL BULGULAR
Güneş kremi kullanımının cilt kanseri riskini azalttığı, çok sayıda çalışma ile kanıtlanmış durumda.
British Journal of Dermatology’de yayımlanan bir meta-analiz, düzenli güneş kremi kullanımının melanom dışı cilt kanseri riskini %40, melanom riskini ise %50 azalttığını ortaya koydu. Ayrıca, güneş kreminin erken yaşlanmayı önlemede de etkili olduğu biliniyor.
Avustralya’daki Queensland Üniversitesi’nden Dr. Adele Green, “Güneş kremi, yalnızca kanser riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ciltteki kollajen kaybını önleyerek genç bir görünüm sağlar” dedi.
Ancak, güneş kremi kullanımında bazı hatalar sıkça yapıldı. Örneğin, bulutlu havalarda güneş kremi sürmemek veya suya dayanıklı ürünlerin bile her iki saatte bir yenilenmesi gerektiğini unutmak, koruma seviyesini düşürdü.
Bulutlu günlerde bile UV ışınlarının %80’i cilde ulaşır. Bu nedenle güneş kremi her zaman kullanılmalı.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Güneş kremi seçerken cilt tipine uygun ürünler tercih edilmeli. Yağlı ciltler için jel bazlı, kuru ciltler için nemlendirici özellikli kremler önerildi.
6 aydan küçük bebeklerde güneş kremi kullanımı önerilmez. Bu yaş grubunda fiziksel koruma, yani şapka ve gölgelik kullanımı daha uygun.
Ayrıca, bazı güneş kremleri alerjik reaksiyonlara veya cilt tahrişine neden olabilir. Bu nedenle, yeni bir ürün kullanılmadan önce cildin küçük bir bölgesinde test edilmesi önerildi. Kimyasal filtreler (örneğin oksibenzon) içeren kremler, bazı bireylerde hassasiyete yol açabilir. Bu durumda, çinko oksit veya titanyum dioksit içeren mineral bazlı kremler tercih edilebilir.
20 DAKİKA KURALIYLA CİLDİNİZİ GÜVENCEYE ALIN
Güneş kremi, cilt sağlığını korumanın en etkili yollarından biri. Ancak, dışarı çıkmadan en geç 20 dakika önce uygulanması, doğru SPF seçimi ve düzenli yenileme, bu korumanın temel taşları.
Antioksidanlar ve doğal nemlendiricilerle desteklenen bir cilt bakım rutini, güneşin zararlı etkilerine karşı ek bir kalkan oluşturabilir.
Güneş lekelerini silgi gibi yok ediyor! Kremlere para saçmayın suyla karıştırıp her akşam sürün
Uzmanlar, güneş kreminin sadece yaz aylarında değil, yıl boyunca kullanılması gerektiğini vurguladı.
Cildinizi UV ışınlarının görünmez tehdidinden korumak için, 20 dakika kuralını unutmayın!
