Unutkanlık, çeşitli sebeplerle ve farklı düzeylerde ortaya çıkabilen bir durumdur. Yaş ilerledikçe unutkanlık artma eğilimindedir. Fakat doğru beslenme alışkanlıkları ile hafızayı güçlendirmek olasıdır. Hafızayı güçlendiren besinler nelerdir?
Yağlı balıklar: Somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar, beyin sağlığına ve hafızaya faydalı olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Yapraklı yeşillikler: Ispanak, pazı ve lahana gibi yapraklı yeşillikler, beyin fonksiyonlarını koruyan folik asit, beta-karoten ve C vitamini gibi besin öğeleri içerir.
Kuruyemişler ve tohumlar: Ceviz, badem, chia tohumu gibi kuruyemişler ve tohumlar, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve E vitamini içerir. Bunlar da beyin sağlığına ve hafızaya katkıda bulunur.
Yumurta: Yumurtalar, kolin adlı bir besin maddesi kaynağıdır. Kolin, hafızayı ve öğrenmeyi destekler.
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut gibi baklagiller, lif, protein ve folik asit içerir. Bu besinler de beyin fonksiyonlarını destekler.
Sarı meyve ve sebzeler: Portakal, mango, havuç gibi sarı meyve ve sebzeler, beyin sağlığını koruyan beta-karoten açısından zengindir.
