11 Ağustos 2022 Perşembe
İstanbul Hava durumu İstanbul 31°C
Doviz verileri
  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN

Uzman açıkladı. Yüzme kilo vermede bu kadar önemli

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, yaz aylarının en keyifli sporları arasında olan yüzmeyle ilgili bilgiler verdi.

Haber Giriş: 24 Haziran 2022 Cuma - 12:42
Son Güncelleme: 24 Haziran 2022 Cuma - 12:44
Takip Et

Bir saatlik yüzmede 500 kalori yakılıyor. Yüzme kilo vermede bu kadar önemli

Uzman açıkladı. Yüzme kilo vermede bu kadar önemli
+
Aa
-

İHA'nın haberine göre; Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, yüzmenin en yararlı sporların başında geldiğini belirterek, yüzme bilmeyenlerin de su içinde egzersiz hareketi yaparak yüzmeden faydalanabileceğini ifade etti.

Açık havada yapılan sporlardan yüzmenin hem sağlıklı hem eğlenceli olduğuna dikkat çeken Dr. Akalın, “Yüzme suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak vücudun su içinde hareketine dayanan bir spordur. Bu sporu diğerlerinden ayıran en önemli farkların başında yüzme sırasından neredeyse tüm vücut kaslarının kullanılmasıdır. Bu da hem kaslar hem de omurga sağlığı açısından çok yararlıdır” diye konuştu.

“SPOR KAYNAKLI YARALANMA RİSKİ DÜŞÜKTÜR”

Yüzmenin, özellikle rehabilitasyon ve eğlence amacıyla en çok tercih edilen aktivite olma özelliği taşıdığına değinen Dr. Akalın, “Yüzme, vücudun kaldırmak zorunda olduğu ağırlık nedeniyle bir sorun yaratmadığından iskelet bozukluklarına yol açmaz. Eklem, kemik ve kas gibi yapılara çok az yük bindirmesi nedeniyle yaralanma riski daha azdır. Yüzmenin bir faydası da denge ve koordinasyonu arttırmasıdır. Bireysel ve grup programlarına elverişlidir. Her yaşta başlanabilir” diye konuştu.

Dr. Akalın, yüzmenin en büyük faydalarından birinin kalori yaktırması olduğuna dikkat çekerek, “Bir saatlik bir yüzme ile yaklaşık 500 kalori yakılabilmektedir. Bu da yaklaşık 10 bin adıma denk gelir. Ülkemizde yüzme bilmeyenlerin oranı maalesef ki yüksek. O nedenle denize girmekten çekiniyorlar. Oysa, boyunuzu aşmayacak bir su seviyesinde yüzmeden, egzersiz yapılabilir. Su içinde yapılan yürüyüş ve koşu, karadakinden 2 kat fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobik egzersizdir. Boyun seviyesinde suda 20 dakika süreyle yapılacak egzersiz ile bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketler kalp damar sistemini güçlendirir. Bu nedenle yüzmeseniz bile suyun içinde egzersiz yapmanız çok faydalıdır” dedi.

“STRESTEN KURTULMAK İÇİN HARİKA BİR FIRSAT”

Dr. Akalın, tüm bu fiziksel faydalarının yanı sıra yüzmenin aynı zamanda strese karşı çok etkili olduğunu anımsatarak, daha sonra şunları söyledi:

“Yüzme gün boyunca kişiyi yoran, meşgul eden düşüncelerden, stresten kurtulmak, zaman zaman yaşanan kaygı ve üzüntülerden arınmak için de harika bir fırsattır. Beden yorgunluğu kafaya takılan pek çok sorunun önüne geçer. Yüzmeden sonra kendinizi daha dinlenmiş ve zinde hissedersiniz. Yüzme yararları açısından önerilen bir spordur. Ama maksimum fayda sağlamak ve vücuda zarar vermesini engellemek amacıyla bazı kurallara dikkat edilmesi gerekir. Öncelikle yüzülen suyun temiz olup olmadığına dikkat edin. Kirli sular, mikrop alarak hastalanmanıza yol açabilir. Yüzmeye başlamadan önce basit ısınma egzersizi yapın. Yemek yer yemez yüzmeyin. Yemeğin üzerinden yaklaşık 2 saat geçmesini bekleyin. Zira, yemek sonrası yaklaşık 1.5 saat kadar kanımız, sindirimin gerçekleşmesi için sindirim sisteminde yoğunlaşıyor.”

İLGİLİ HABERLER

 

 

HABERE YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

Fazla bal yiyen komaya girdi
Fazla bal yiyen komaya girdi
Fazla bal yiyen komaya girdi
Üzerinden kamyonet geçen çocuk, burnu bile kanamadan kurtuldu
Üzerinden kamyonet geçen çocuk, burnu bile kanamadan kurtuldu
Üzerinden kamyonet geçen çocuk, burnu bile kanamadan kurtuldu
Burkina Faso'da terör saldırısı: 15 asker öldü
Burkina Faso'da terör saldırısı: 15 asker öldü
Burkina Faso'da terör saldırısı: 15 asker öldü
Evi basılan Trump ifadesinde sessiz kalmayı seçti
Evi basılan Trump ifadesinde sessiz kalmayı seçti
Evi basılan Trump ifadesinde sessiz kalmayı seçti
ABD bütçesi temmuzda 211 milyar dolar açık verdi
ABD bütçesi temmuzda 211 milyar dolar açık verdi
ABD bütçesi temmuzda 211 milyar dolar açık verdi
Bozcaada'da çıkan çöplük yangını kontrol altında  
Bozcaada'da çıkan çöplük yangını kontrol altında  
Bozcaada'da çıkan çöplük yangını kontrol altında  
Antalya'da midibüs devrildi. 19 yaralı
Antalya'da midibüs devrildi. 19 yaralı
Antalya'da midibüs devrildi. 19 yaralı