Depresyon çağımızın sorunu olmaya devam ediyor. Geçmeyen depresyona ise çözüm önerileri gelmeyi sürdürüyor. Bu süreçte ise geçmeyen depresyonun nedeni araştırılıyor.
Peki, neden depresyonunuz geçmiyor? İşte nedeni…
D vitamini eksikliği, birçok sağlık sorununa yol açabilen yaygın bir durum olduğunun altı çizildi.
Kas ve kemik ağrıları, kalp hastalıkları, uyku sorunları ve depresyon gibi rahatsızlıkların D vitamini ile bağlantılı olduğunun bildirildi.
Uzmanlar, depresyonun tedavisinde D vitamini seviyesinin önemli olduğunu dile getiriyor.
Özellikle güneşin yüzünü pek göstermediği, karlı, yağmurlu ve bulutlu havalarda D vitamini eksikliği daha sık görülebilir. Bu nedenle, kendinizi yorgun, enerjisiz, isteksiz ve mutsuz hissediyorsanız, D vitamini seviyenizi kontrol ettirmenizde fayda var.
Ayrıca depresyon kadınlarda daha sık rastlanıyor.
Bilimsel araştırmalar, depresyon hastalarının D vitamini seviyelerinin sağlıklı kişilere göre daha düşük olduğunu gösteriyor. Ayrıca, mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin hormonunun güneş ışığına maruz kalan kişilerde arttığı da tespit edilmiştir.
Ülkemizde de D vitamini eksikliği oldukça yaygındır. Ege Bölgesi’nde yapılan bir çalışmada, D vitamini eksikliği oranının erkeklerde %66, kadınlarda ise %79 olduğu belirlenmiştir.
D VİTAMİNİNİ NASIL ARTIRABİLİRİZ?
D vitamini, güneş ışığı ile ciltte üretilebildiği için, uzmanlar haftada 3 gün, 15 dakika boyunca vücudun en az %25’ini güneşe çıkarmamızı tavsiye edildi.
D vitamini, diğer vitaminlere göre besinlerden alınması daha zor olan bir vitamindir. Güneş ışığı yeterli olmadığında, besinlerden sadece %10 oranında D vitamini alabiliriz.
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELERDİR?
D vitamini seviyemizi doğal yollarla yükseltmek için, yağlı balıklar (somon, sardalya, uskumru gibi), süt ve süt ürünleri, yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinlerin tüketilmesi gerektiği vurgulandı.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİ ALABİLİR MİYİZ?
Doğal yollar yetmediğinde, D vitamini takviyesi almak da mümkündür. Ancak bunun için sağlık profesyonellerinin tavsiyesine ve yönlendirmesine ihtiyacımız vardır. Yapay ışık tedavileri ve vitamin hapları, D vitamini eksikliğinin tedavisinde kullanılan yöntemlerdir.
D vitamini, sadece beden sağlığımız için değil, ruh sağlığımız için de çok önemlidir. D vitamini eksikliğinin Covid-19 riskini de artırdığına dair çalışmalar da vardır.
Uzmanlar, kendimizin ve sevdiklerimizin sağlıklı ve mutlu olması için D vitamini eksikliğine dikkat etmemiz gerektiğini vurguladı.
